Dr. Érik PEPER

Expert internationalement reconnu en biofeedback et en autorégulation. Depuis 1970, il mène des recherches sur les facteurs qui favorisent le rétablissement du bien-être. Il est professeur en études de santé holistique au Département d’éducation à la santé de l’Université d’État de San Francisco. Il est président de la Biofeedback Foundation of Europe et ancien président de l’Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback. Il détient la certification de Senior Fellow (Biofeedback) délivrée par le Biofeedback Certification Institute of America. Il a été scientifique du comportement (psychologue du sport) pour l’équipe nationale américaine de gymnastique rythmique.

Il exerce le biofeedback au sein de Biofeedback Health (www.biofeedbackhealth.org). En 2004, il a reçu le California Governor’s Safety Award pour ses travaux sur le Healthy Computing, et en 2013, il a reçu le prix Biofeedback Distinguished Scientist Award en reconnaissance de sa carrière exceptionnelle et de ses contributions scientifiques, décerné par l’Association for Applied Psychophysiology.

Il est l’auteur de nombreux articles scientifiques et de livres tels que Make Health Happen, Fighting Cancer – A Nontoxic Approach to Treatment, Healthy Computing with Muscle Biofeedback, et Biofeedback Mastery. Il publie également le blog The Peper Perspective – réflexions sur la maladie, la santé et le bien-être (www.peperperspective.com).

• Décrire les effets physiologiques et psychologiques de la posture et de la respiration sur l’humeur, l'évocation de souvenirs et la régulation du stress.
• Identifier comment les postures affaissées versus redressées influencent la tension musculaire, les schémas respiratoires et la performance cognitive.
• Appliquer des stratégies fondées sur les preuves, telles que la respiration diaphragmatique, le feedback postural et les pauses actives, pour réduire le technostress et améliorer la santé et le bien-être.
• Évaluer le rôle des interventions sur la posture et la respiration dans les contextes éducatifs, cliniques et quotidiens, y compris leur impact sur l’attention, la résilience et la productivité.

Corps-Esprit : Le rôle de la respiration et de la posture.

Les recherches montrent que la posture corporelle et la respiration sont des déterminants fondamentaux de l’état émotionnel, des fonctions cognitives et de la santé physique. Cette présentation explore les mécanismes psychophysiologiques qui relient posture, respiration et bien-être, avec des implications tant pour la pratique clinique que pour la vie quotidienne. Les résultats d’études expérimentales indiquent que les postures affaissées facilitent l’accès à des souvenirs d’impuissance ou de désespoir, augmentent l’anxiété et la dépression, et modifient les schémas respiratoires vers une respiration thoracique superficielle. À l’inverse, une posture droite associée à une respiration diaphragmatique favorise le sentiment de puissance, l’optimisme et une meilleure régulation physiologique.

En s’appuyant sur des données issues d’interventions expérimentales en classe, d’études de cas cliniques et de recherches en ergonomie, nous montrons comment la formation au retour d’information postural, les dispositifs portables et les exercices expérientiels peuvent réduire les maux de tête, les douleurs musculosquelettiques et les symptômes liés au stress, tout en augmentant l’énergie, la concentration et la résilience. Une attention particulière est portée à l’impact des médias numériques et de l’utilisation prolongée des écrans, qui contribuent à une mauvaise posture, à une diminution de la conscience périphérique et à la “fatigue Zoom”. Des stratégies pratiques sont proposées pour intégrer le biofeedback, les pauses actives et le réentraînement postural afin d’optimiser la performance mentale et physique. En reconsidérant la posture et la respiration comme des outils essentiels du lien esprit–corps, il devient possible de transformer l’épidémie de “technostress” en “technosanté”.